Le désir d'être mince est inhérent à la fois chez les représentants et les hommes. Parfois, il arrive qu'à un moment donné, vous devez perdre du poids très rapidement avec un événement ou un repos important. Dans de telles situations, les régimes rapides pour la perte de poids donnent un bon effet.
Chaque fois qu'une personne a vraiment un excès de poids, il perdra dix kilogrammes en une semaine, sans faire des efforts particulièrement forts. Mais si en fait l'excès de kilogrammes est inventé et qu'ils n'existent pas vraiment, alors le corps se séparera avec le poids habituel.
Quels sont les régimes rapides pour la perte de poids?
Les régimes rapides pour la perte de poids donnent un excellent effet en peu de temps, mais le résultat est, malheureusement, il ne dure pas longtemps. Vous ne devriez pas aller au régime habituel. Une transition douce d'un régime à la nutrition habituelle deviendra le plus petit stress pour le corps.
Régime protéique
Il est clair selon le nom qu'un menu de perte de poids de 10 kg sera composé de produits protéiques qui seront basés. En raison du fait que le régime alimentaire se compose de produits protéiques, le corps commencera à utiliser des accumulations de graisse pour la vie de famille. Et cela, à son tour, permet de perdre du poids, car il élimine plus de kilos et corrige les contours de la figure.
Le menu hebdomadaire est basé sur les crustacés (environ 300 grammes), les emballages de chalet, la poitrine de poulet sans peau (200 grammes), le bœuf faible en gras (100 grammes), les protéines d'oeuf de poulet (5 pièces).
Pendant le régime alimentaire, il est interdit: aliments frits, conserve, semi -nds, produits laitiers, légumes à haute teneur en amidon, lait, boissons gazeuses, stockage de jus.
Le régime doit répondre aux exigences:
- Il doit y avoir cinq à six repas.
- Jusqu'au déjeuner, vous êtes autorisé à utiliser des glucides complexes.
- Lors des repas de l'après-midi, les aliments doivent être constitués de protéines et de produits végétaux à faible teneur en amidon.
- Le taux de graisse quotidien est de trente grammes. Il est recommandé de l'obtenir à partir de l'huile végétale, qui peut être assaisonnée avec des légumes frais.
Régime de blé saracen
Avant d'utiliser ce régime à la maison pour perdre du poids à 10 kg par semaine, il est recommandé de consulter un médecin avec un médecin, car il est assez strict, et tout le monde ne peut pas le soutenir.
Le principal aliment est le blé de sarracene, cependant, il est autorisé à ajouter d'autres produits. Chaque jour, il est nécessaire de consommer jusqu'à deux cent cinquante grammes de blé de sarracene. Il doit être préparé la nuit: 250 grammes de blé de sarracene sec avec de l'eau bouillie sont versés, fermés avec un couvercle et restent pendant la nuit. Le liquide doit être à deux doigts au-dessus du niveau de blé de sarracene dans la casserole. Il est autorisé à remplacer l'eau par du kéfir. Le sel, les épices et autres épices ne sont pas ajoutés à la bouillie.
Pendant la journée, le mince blé de sarracene est consommé la nuit. Les boissons sont autorisées: eau minérale et thé vert sans sucre. Écrivez la dernière astuce devrait être quatre heures avant le coucher. Si, après avoir mangé toute la bouillie, vous avez faim, vous pouvez boire un verre étriqué de Kéfir ou manger une pomme verte dure.
Régime kéfir
Après un régime de kéfir, une personne perdra non seulement du poids en 10 kg par semaine, mais permet également de devenir un tractus plus sain. À la fin du régime alimentaire, l'immunité s'améliore, les performances des voies gastro-intestinales augmentent, le cholestérol diminue et les toxines sont excrétées.
Le volume quotidien de Kéfir à boire doit être un et demi de litres. Ce volume est divisé cinq fois. En plus du kéfir, des aliments supplémentaires doivent être utilisés quotidiennement dans un régime alimentaire.
Un menu de produits supplémentaires autorisés dans un régime de kéfir:
- Le premier jour est cinq tubercules moyens de pommes de terre cuites avec une coquille.
- Le deuxième jour est une centaine de grammes de poitrine de poulet bouillie sans sel, sans peau.
- Le troisième jour est une centaine de grammes de viande bouillie.
- Le quatrième jour est de cent grammes de bouillis ou cuits pour une paire de poissons blancs.
- Cinquième jour: légumes frais et fruits en volume allant jusqu'à 1 kg.
- Le sixième et septième jour - l'eau potable en quantités illimitées.
Comment perdre 10 kilogrammes par semaine sans régime?
Afin de ne pas s'épuiser avec des régimes, mais de perdre du poids rapidement, vous devez recourir à des exercices physiques, un régime équilibré ou visiter le sauna.
Bain ou sauna
Pour une visite dans un bain ou un sauna, une personne perd deux kilogrammes. Un tel saut aigu se produit en raison de la perte d'organismes fluides, ainsi que des toxines et des graisses. Pour une efficacité maximale de perte de poids, avec un estomac vide, vous devez y aller. L'utilisation de sel marin et de buissons de miel sera utile. Parmi les approches du hammam, assurez-vous de faire des pauses en quelques minutes. Pour perdre du poids, vous ne devriez pas nager dans la piscine après le hammam et prendre une douche froide.
Après avoir visité un bain ou un sauna, il est recommandé de s'abstenir de manger pendant les deux premières heures. Cependant, une tasse de thé vert délicieux n'est pas interdite, bien sûr, sans sucre.
Alimentation équilibrée
Perdre du poids dans une alimentation équilibrée est rapidement très simple. L'essentiel est le respect des règles.
Le système d'énergie équilibré est basé sur les règles suivantes:
- Les aliments qui sont consommés par jour doivent être divisés dans les proportions suivantes, le premier repas de 25%, le deuxième repas-50%, le troisième aliment de 25%.
- La relation entre les glucides, les protéines et les graisses est également nécessaire pour calculer. Cinquante pour cent du régime alimentaire doit être composé de glucides, de quinze pour cent de protéines et de vingt-cinq graisses. Cette proportion donnera à une personne la perte de poids rapide souhaitée en 10 kg. Il faut tenir compte du fait que les protéines doivent être d'origine animale, les graisses principalement des huiles végétales et cinq pour cent des glucides doivent se présenter sous forme de fibres.
- Pour chaque kilogramme de son propre poids, il est nécessaire de boire 30 millilitres d'eau potable. Le thé, le bouillon, les soupes, les jus, etc., ne sont pas pris en compte, car ils ne sont pas de l'eau, mais sont considérés comme des liquides.
- Il est nécessaire de calculer le volume de calories. Pour perdre du poids en 10 kg par semaine, vous ne devez pas utiliser plus de 1 400 calories par jour.
Exercice
Étant donné que le programme d'activité physique idéale est individuel pour chacun, la meilleure solution serait d'assister au gymnase et aux cours personnels avec l'entraîneur. Mais, tout le monde n'a pas la possibilité de le faire. Par conséquent, vous pouvez perdre du poids pendant 10 kg par semaine à la maison en utilisant vous-même des exercices physiques. Cependant, pour cela, une personne aura besoin d'une discipline stricte, de la persévérance et d'une grande volonté.
Pour perdre du poids rapidement, vous devez choisir les bons exercices.
Les propriétés que les exercices physiques doivent avoir pour une perte de 10 kg par semaine:
- Contribuant à l'accélération du métabolisme. Ils doivent être des exercices de chargement. La formation doit être constituée d'exercices de force ou de la moitié d'entre eux.
- De la formation, une personne doit s'amuser et ne pas percevoir comme une punition.
- En moyenne, dans une leçon d'exercices physiques, trois cents calories doivent être brûlées.
- Au fil du temps, augmentez la charge. Autrement dit, dès qu'il est facile de prendre du poids, il doit augmenter. Lors de l'exécution, il peut accélérer ou augmenter la distance. Tout le poids ou l'intensité accru doit se produire individuellement par sensations. Si la dernière fois que la distance à laquelle il fonctionne a augmenté, et aujourd'hui, vous vous sentez mal, alors vous n'avez pas besoin de tourmenter et de s'épuiser, de réduire l'intensité des classes cette fois et de profiter de la formation.
Comment perdre du poids avec de l'eau pendant une semaine pendant 10 kg?
La façon la plus simple de perdre 10 kg par semaine à la maison, car aucune restriction dure et de nombreuses règles ne sont nécessaires. Les nutritionnistes appellent la perte de poids avec l'eau: un régime paresseux.
Le régime paresseux se compose d'une grande quantité d'eau avant chaque repas et, surtout, immédiatement après le sommeil.
Immédiatement après qu'une personne s'est réveillée, il doit boire un verre d'eau potable avec une tranche de citron. Si vous avez des problèmes avec le travail du tractus gastro-intestinal, il doit être exclu au citron. Ensuite, pendant la journée, quinze minutes avant chaque repas, vous devez boire un verre d'eau. L'eau remplit l'estomac et, par conséquent, une personne mange moins de nourriture.
Il est préférable d'acheter de l'eau dans le magasin: boisson minérale ou non gazeuse. Il est autorisé pour l'eau de consommation de robinet, mais avant de l'utiliser, il doit passer par le filtre. Le volume d'eau ivre par jour ne devrait pas dépasser trois litres. Vous pouvez observer un régime paresseux dans un mois, cependant, les résultats seront visibles en une semaine.
Perdre du poids d'un adolescent sans endommager le corps
Une perte de poids rapide avec des régimes ou des jours de sortie pour les adolescents n'est pas recommandée, vous ne travaillerez donc pas pour perdre du poids en une semaine pendant 10 kg.
La perte d'adolescents doit être douce sans sauter à la bonne alimentation équilibrée, avec une consommation suffisante de vitamines dans le corps. Avec une nutrition adéquate, beaucoup dépend du respect du régime et de la qualité des produits. Les produits doivent être naturels, sans plusieurs additifs chimiques. Et la nourriture doit être à un certain moment tous les jours.
Une excellente aide pour perdre du poids sera le sport. L'activité physique brûle plus activement en raison de l'excès de graisse et élimine l'excès de kilogrammes.
Le premier repas: le petit déjeuner ne devrait jamais se produire. Ce sont ces calories, obtenues le matin, qui donnent de l'énergie pour toute la journée. Lors d'un dîner, il est recommandé de manger des plats liquides: borsch, soupes, bouillons, etc. Ils ne vous permettront pas de consommer des calories excessives, car les plats liquides sont mieux saturés et remplissent votre estomac.
L'ensemble du régime doit être basé sur les aliments protéinés. C'est la protéine qui est un matériau de construction pour un jeune organisme en développement. Il est préférable de minimiser le traitement thermique des produits. Il est autorisé: ragoût, park, fumer, cuit au four. Le maximum est nécessaire pour exclure les épices, le sel, les épices pointues, les produits en conserve. Les fruits secs ou les noix sont parfaits pour le remplacement des bonbons. De plus, les boissons gazeuses et les jus du magasin sont expulsés du régime alimentaire. Le jus préparé à la maison peut utiliser.